tips olahraga di bulan puasa

5 Tips Olahraga di Bulan Puasa Agar Badan Tetap Sehat Dan Bugar

Posted by

Saat ini banyak juga yang mencari tips olahraga di bulan puasa agar badan yang berpuasa juga tetap sehat dan bugar. Memang sebagian orang yang berpuasa pasti berpikir bahwa olahraga tampaknya adalah salah satu kegiatan yang cukup menguras tenaga. Perlu kita tahu memang tubuh kita yang sedang berpuasa pasti akan terasa lebih lemas dibandingkan pada saat tidak berpuasa.

Nah berolahraga di bulan puasa ternyata malah banyak mendapatkan manfaat bagi tubuh anda asalkan dilakukan dengan tepat dan tidak terlalu berlebihan. Di bawah ini akan kami jelaskan sedikit tips olahraga di bulan puasa yang menyehatkan untuk menjaga tubuh tetap bugar. Yuk simak aja nih langsung pembahasannya.

5 Tips Olahraga di Bulan Puasa Agar Tubuh Tetap Sehat Dan Bugar

1. Perbanyaklah Minum Air Putih

Tips olahraga di bulan puasa yang pertama adalah perbanyaklah minum air putih. Air putih memang adalah salah satu zat yang paling dibutuhkan oleh tubuh manusia. Karena hampir 70% tubuh manusia diisi oleh air, maka itu sangatlah penting anda meminum air dengan cukup yakni 1,5 liter per harinya. Dengan begitu, tubuh anda akan lebih mempunyai tenaga dan tidak mudah dehidrasi. Anda tinggal bagi saja dari 1,5 liter per hari itu berapa kali anda harus minum.

2. Pilih Waktu Yang Tepat Untuk Olahraga

Tentunya tips olahraga di bulan puasa selanjutnya adalah anda harus bisa memilih waktu yang tepat. Tubuh orang yang berpuasa tentu saja akan terasa lebih letih karena tubuh kita sehilangan sejumlah cairan. Nah maka itu agar tubuh tetap bugar dan sehat, anda harus memilih waktu yang tepat dalam berolahraga. Karena jika dilakukan sembarang waktu, maka akibatnya tentu tubuh anda yang akan lemas atau buruknya bisa pingsan.

Disarankan untuk berolahraga 1 jam sebelum waktu berbuka puasa, usahakan juga untuk ritme olahraganya jangan terlalu berat. Jadi olahraga itu hanya untuk membuat otot-otot anda tidak kaku.

Baca juga : 10 Tips dekorasi rumah minimalis yang bisa bikin tambah lega, simak nih tipsnya!

3. Pilih Juga Olahraga Yang Ringan

Tips olahraga di bulan puasa selanjutnya adalah pilih olahraga yang ringan-ringan saja. Tujuan kita berolahraga di bulan puasa tentu hanya untuk melemaskan otot-otot tubuh kita yang kaku. Maka itu anda bisa memilih jenis olahraga seperti yoga atau peregangan saja. Jika dirasa tubuh anda masih bisa melakukan yang lebih berat lagi, maka anda bisa mencobanya sendiri dan atur sesuai dengan kondisi tubuh anda.

4. Atur Waktunya Selama 10-20 Menit

Selanjutnya anda juga bisa mengatur waktu selama berolahraga cukup dari 10 menit hingga 20 menit saja dengan ritme sedang atau ringan. Hal itu tentunya untuk menghindari tubuh anda dari dehidrasi dan tetap bugar.

5. Jaga Pola Makan Bernutrisi

Tentu saja yang membuat tubuh kita tetap sehat dan bugar sebenarnya bukan hanya olahraga saja, tetapi pola makan yang baik. Percuma saja jika anda berolahraga setiap hari tetapi tidak dibarengi dengan menjaga pola makan bergizi. Jadi tubuh anda seperti tidak mendapatkan manfaat yang maksimal. Makan makanan bernutrisi tentu sangatlah baik untuk memperbaiki jaringan otot tubuh anda yang lelah sehabis berolahraga.

Tentunya dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein, seperti daging, telur dan juga ikan. Usahakan juga untuk selalu menghindari makanan yang berlemak dan makanan yang terlalu manis.

Nah itu tadi beberapa tips olahraga di bulan puasa yang bisa anda coba agar tubuh anda tetap sehat dan bugar. Kalau anda ingin mengetahui berita trending lainnya juga kunjungi situs kami yang lainnya di link yang sudah kami sematkan.

 

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.